koniec masy

7 rano - biegi 9:00 sniadanie 10:00 1 trening 11:30 -12:00 koniec treningu czas wolny do obiadu 12:30 obiad 13:00 13:30 2 trening 15:00 koniec 2 treningu 15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe) 19:00 kolacja 19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D 20:15 [...]

Maat, byłem na cyklu metki(6 week) i od 3 tygodnia zacząłem bic omnadren 250mg/EW i planowałem 10 week: 250mg Omnadren, a pod koniec wrzucic stano 4week:30mg, ale po tej omce jak strzeliłem ją w bark to nie mogłem zrobic w ogóle treningu przez 3dni... zrobiłem coś takiego 1-2: 20mg Methanabol BD 3-5: 30mg Methanabol BD 6: 15-20mg Methanabol BD 3: [...]

[...] Boks tajski (Thai-Boxing) oraz Boks Oprócz nich: Kick-Boxing, Taekwon-do, Karate, Kung-fu, Kempo (stąd nazwa K1 - litery występujące w każdej SW) * Przy zastrzeżeniu: konieczna jest spora masa zawodnika (80 + kg) i co najmniej 1.8 m wzrostu! Zalecane uzupełnienie stylem chwytanym w warstwie parterowej i zwarciu. ** Zalecane uzupełnienie [...]

[...] się na wołowinę zamiast na kurczaki czy indyki. Chude płaty mięsa mają podobną zawartość tłuszczu, ale lepszy profil aminokwasów, zawierają więcej witaminy B, która jest konieczna dla uzyskania energii, i są bardziej napakowane kaloriami. Jem 20-30 białek dziennie, ale stosuję produkt z białek, który jest pasteryzowany i pakowany w kartonach. [...]

[...] czas. Dlatego wolę jednak tą drugą. Jeśli zwykła redukcja się sprawdza, trzymaj się jej. Jeżeli nie, stosuj CKD według porad na forum (chyba qaz o niej pisał, nie ?) I na koniec - jeżeli jesteś w dobrej formie, a mimo to masz przyrosty masy mięśniowej, to znaczy, że kalorie można jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie zapotrzebowaniem, najważniejsze [...]

[...] 13. W połączeniu ze stretchingiem mięśnie powinny być wzmacniane w celu utrzymania funkcji stabilizacyjnej. 14. Rozgrzewka dla doraźnych potrzeb życia codziennego nie jest konieczna, pod warunkiem jednak osiągania optimum rozciągnięcia szczególnie wolnym, kontynuującym ruchem, tak jak przy instynktownym "przeciąganiu się". Jednak [...]

[...] 13. W połączeniu ze stretchingiem mięśnie powinny być wzmacniane w celu utrzymania funkcji stabilizacyjnej. 14. Rozgrzewka dla doraźnych potrzeb życia codziennego nie jest konieczna, pod warunkiem jednak osiągania optimum rozciągnięcia szczególnie wolnym, kontynuującym ruchem, tak jak przy instynktownym "przeciąganiu się". Jednak bezsprzecznie [...]

[...] 13. W połączeniu ze stretchingiem mięśnie powinny być wzmacniane w celu utrzymania funkcji stabilizacyjnej. 14. Rozgrzewka dla doraźnych potrzeb życia codziennego nie jest konieczna, pod warunkiem jednak osiągania optimum rozciągnięcia szczególnie wolnym, kontynuującym ruchem, tak jak przy instynktownym "przeciąganiu się". Jednak [...]

Cześć rules2000 Z takim podejściem niestety można się równie dobrze położyć i czekać aż nadejdzie nieuchronny koniec. Po co się męczyć jak i tak będzie tandeta? Mimo wszystko wolę podejście, w którym będąc w kiepskiej sytuacji robisz wszystko jak najlepiej by się z niej wygrzebać. Przynajmniej ma się później czyste sumienie, że się próbowało. [...]

[...] trening... Szczegolny spadek zauwazylem (moze to smieszne ze tak nagle) ale po ostatnich 2 dniach. 2 dni temu mialem ciezka charowe na silowni, tak ze az mi bylo słabo pod koniec treningu (moze wlasnie juz tak malo glikogenu, ze oslablem? - a i przez to mocny katabolizm?), a nast. dnia mialem sadystyczne aeroby - naprawde wyczerpujace. (przez [...]

[...] trening ... Szczegolny spadek zauwazylem (moze to smieszne ze tak nagle) ale po ostatnich 2 dniach. 2 dni temu mialem ciezka charowe na silowni, tak ze az mi bylo słabo pod koniec treningu (moze wlasnie juz tak malo glikogenu, ze oslablem? - a i przez to mocny katabolizm?), a nast. dnia mialem sadystyczne aeroby - naprawde wyczerpujace. (przez [...]

[...] w "domowym" jedzeniu) - co robi teraz nasz przykladowy organizm - stara sie u3mac dodatkowa mase ale jesli niedostarczymy dodatkowych kcal nastepuje stagnacja - koniec dalszego rozwoju masy miesniowej - bo niby z czego ? - i tutaj zaczyna sie prawdziwa zabawa z dieta ... dasz za duzo wegla - zalewa / za malo - nici z dalszych [...]

[...] jest jasna, natomiast pamiętam o tym, aby dobrze się porozciągać przed czwartkiem. W czwartek nie zmieniam nic z powodu przysiadów i dlatego również, że jest to praktycznie koniec tygodnia, sił mam coraz mniej natomiast więcej czasu potrzebuje na regeneracje. Konsekwentnie w piątek zwiększyłem tylko ćwiczenia, które są dla mnie łatwe. Z tego [...]

[...] na koncu treningu to po prostu nie mam sily. Przychodze po treningu do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . Myslalem zeby ta A6 Weidera robic tak o godzinie 21 ( pomiedzy tymi posilkami) ale nie wiem czy to nie bedzie mialo wplywu na przyrost masy. [...]

[...] Trening , eh..... , ja jestem początkujący , i trenuje dokładnie z tym planem: http://www.fit.pl/systemy_treningowe.htm i również tu macie jak wykonywać ćwiczenia :) 18:00 koniec treningu. Pamiętając, że podczas uprawiania kulturystyki min. 3 l wody na dzień. dalej zostawiam wam miejsce do popisu ;/ możne na noc, jakieś suplementy? Co mi [...]

[...] 15-20 powtoorzeń, to widze to albo jako wstępne zmęczenie mięśni, po ktoorym następowałyby ćwiczenia z większym obciążeniem toodzież jako do wykorzystania w ćwiczeniach izolowanych na koniec treningu danej partii mięśniowej to na razie tyle, bo nie pamiętam, co jeszcze było w arcie pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-23 12:29:45

[...] na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody – znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z [...]

[...] na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody – znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z [...]

[...] jak kamien a cenowo do hgh smiech.no i oczywisie spie i jem he he......troszke namieszalo mi sie z watroba ale szczerze to juz diabli wiedza od czego hi hi.moje zdanie na koniec tego co wydusilem z siebie jest takie.koks dla zdecydowanych na ciezki trening dobre odzywianie .dla wahajacych sie raczej nie.i bez jaj robcie BADANIA .np.aby [...]

to wkoncu jak panowie? Wiem ze moze to i głupie ale planuje od wrzesnia kilka cykli na cell pump + kreta 2 takie cykle.Chce przeplatac je cyklami dabka a na koniec walnac cos mocniejszego. Moze to i głupie ale czy w wieku 20 lat np bedzie to zdrowe?Nie bedzie wiec chce teraz nabrac masy i siły.Pozatym czekaj mnie egzaminy sprawnosciowe d szkoły [...]